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목, 어깨 뻐근함의 원인과 쉽게 할 수 있는 해결방법 안녕하세요 매일 눈팅하다가 하나씩 딴게인들에게 도움되는 글을 쓸까.. 생각중인 현직 물리치료사 입니다. 저는 신사동에서 체형과 통증관련 센터에 근 무하고있고 평소 자세와 통증의 연관성에대해 많이 생각합니다. 딴게인은 의자를 이용한 좌식생활을 주로합니다 직장에서는 앉아서 컴퓨터를 하고 지하철에서는 앉아서 스마트폰을 합니다. 그러면서 자세는 점점 굽어지고 목도아프고 어깨도 결리게 됩니다. 이런 자세적으로 시작된 통증에대해 자세히 알아보겠습니다. 위사진처럼 대흉근,견갑거근, 상승모근이 단축되어 라운드숄더와 어깨의 높이가 올라가고 머리의 위치가 앞으로 이동하게 됩니다. 더해서 등쪽의 전거근과 능형근이 늘어나게되면서 흉추의 후만이 증가하게됩니다.(등이 굽었다고 말하는 겁니다.) 편하게 병명으로 말하자면 라운드숄더.. 2016. 1. 19.
내가 뱃살(똥배)을 못빼는 11가지 이유 뱃살을 없애는 건 상당히 중요합니다. 특히나 복부지방이 많다는건 심장질환, 2형당뇨, 인슐린저항성, 몇몇의 암이 다가오고 있다는것과 같습니다. -나이를 먹고 있습니다. 나이를 먹어감에 따라 몸무게가 늘고 주는것에 변화가 있습니다. 신진대사율이 떨어지고 몸이 원하는 칼로리도 낮아집니다. 여성의 경우에는 폐경기 이후에 살이 찌게 되는데 주로 뱃살입니다. -잘못되 운동을 하고 있다. 매일 하는 조깅은 심장에는 좋지만 심장강화운동 하나만으로는 효과가 부족합니다. 웨이트운동과 심장강화운동을 같이 병행해야합니다.(weights and cardiovascular ) 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소비하므로 근육을 키우는 운동을 통하여 칼로리를 소비하는게 좋습니다. 일주일에 250분간의 적당한 강도의 운동을 하거나.. 2016. 1. 19.
과체중과 비만의 위험성과 관련 질환, 치료와예방법 비만과 과체중? 비만: 체내에 지방이 필요 이상으로 과도하게 쌓인 경우를 말합니다. 과체중: 비만과는 달리 단순히 체중이 정상보다 많은 상태를 말합니다. 일반적으로 키(신장) 에 따른 적정체중으로 과체중은 정의되므로 운동선수들에서는 지방이 적고, 근육이 많아 과체중의 기준에 해당하나 비만이 아닌 경우가 많이 있습니다 . 반대로 체중이 많이 나가지 않더라도, 몸의 구성 성분 중 체지방율이 높은 사람들을 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는데요 이러한 경우는 비만 관련 질병들 (이상지질혈증, 당뇨병) 의 위험이 높기 때문에 비만(이른바 마른 비만)으로 보아야 합니다. 1 통계 국민건강통계에 따르면 비만 유병률은 1998년 26.0%에서 2011년 31.4%로 증가 추이를 보이며, 남자35.1%, 여자 27.1%로.. 2016. 1. 19.
감기,독감 예방법과 감기예방에 좋은 음식 감기(cold)는 바이러스를 포함한 여러 병원체에 의한 급성 상기도 감염이며 직장의 결근 및 학교의 결석 등 사회생활과 일상생활에 지장을 주는 매우 흔한 질환입니다.성인은 연 2~3회 소아는 6~8회가 걸릴정도로 흔한 질병입니다. 감기의 원인처음 외부나 타인으로부터 바이러스가 전파되어 체내이 침입한후에 12~72시간이 경과한후에 증상이 발생합니다. 감기와 독감(influenza)의 차이점 감기의 증상주요 증상은 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 기침입니다. 주로 코, 인두부와 인후부 등 상기도에 국한됩니다.발열은 유아와 소아에서 성인에 비해 더 흔합니다. 독감(Influenza)의 증상40도 이상의 고열, 근육통, 피로감, 식욕부진과 두통 등 전신증상이 기침, 객담, 인후통, 콧물과 코막힘 같은 호흡기 .. 2016. 1. 19.
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