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여러가지정보/건강정보

잠에 대한 15가지 꿀팁

by 무늬만학생 2016. 2. 7.
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1.  대부분의 어린이들은 최소한 9시간의 수면이 필요하다.

     (가필드 왈 "9시간? 난 낮잠도 그 것보다는 많이 잔다")



2.  매일 밤 같은 시간에 잠자리로 가라


3.  잠을 충분히 자는 것은 당신의 두뇌를 훨씬 활발하게 해줄 것이다.








4.  잠 잘 때 당신의 몸이 재충전될 동안 당신의 두뇌는 열심히 일을 한다.


5.  당신의 몸 속에는 아침에는 눈을 뜨고 밤에는 잠자리에 드는 것을 도와주는 "시계"가 있다.


6.  저녁에 카페인이 포함된 음료수를 마시면 잠 들기 쉽지 않을 것이다.

     (주 - 카페인이 제거되는데 보통 8시간정도 소요됩니다.)


7.  잠자리에 들기 전에 따듯한 물로 목욕을 하는 것은 긴장을 푸는데 도움을 준다.


8.  잠자리를 조용하게 하라


9   충분히 잠 자는 것은 당신이 하는 일에 최선을 다 할 수 있도록 도와준다.


10. 잠이 부족하다면 수면일기를 사용하는 것이 어떻게 하면 잘 잘 수 있을지 알 수 있게 도와줄 것이다.



11. 밤에 충분히 잠을 자지 않는다면, 낮에 졸릴 것이고, 정말로 중요한 무엇을 놓칠 수도 있다.


12. 잠 자면서 꿈을 꾸는 것은 정상이다.


13. 잠자는 동안 당신의 두뇌는 기억을 저장하고, 정보를 정리한다.


14. 잠들기 전에 많이 먹으면 당신의 잠을 망칠 수 있다.

     (가필드 왈 "어떤 사람들은 잠(SLEEP)이라고 하겠지만, 나는 식사사이의 휴식이라고 말하지") 


15. 밤 늦은 운동은 당신을 흥분시켜서 잠 들기 힘들게 할 수 있다.

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