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여러가지정보/건강정보

눈건강을 유지하는 방법

by 무늬만학생 2016. 1. 22.
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6줄 요약! 

1. 좋은시각을 위한 음식

2. 담배를 끊어라

3. 선글라스를 껴라

4. 안전을 위해 보안경을 써라

5. 컴퓨터 스크린을 멀리하라.

6. 안과에 자주가라. 


6가지 팁으로 눈건강을 보호하세요~








1. 접시에 눈에 좋은음식을 담는것부터 시작하세요. 오메가3, 루테인, 아연, 비타민 C,E는 환반변성과 같은 노안문제에 좋습니다.

-녹색채소

-연어,참치등 등푸른 생선

-달걀,호두,콩 고기가아닌단백질 식품

-오렌지와 감귤류 과일이나 쥬스


조리하기도 쉽고 눈에도 좋은 연어요리!


밸런스가 맞춰진 식이요법은 눈건강 뿐만이 아니라 건강한 몸을 유지하는데 중요합니다. 비만관련질병이나 타입2형 당뇨등에도 덜 걸리게 됩니다.


2.흡연은 백내장, 시신경 손상 환반변성에 더 걸리게 합니다. 만약 담배를 끊으려고 시도중이라면 계속 시도하세요. 계속 시도할수록 금연에 성공할 확률이 높아집니다.


금연은 건강에 좋을뿐만 아니라 모이는 돈이 꽤 됩니다.


3.선글라스는 햇빛으로부터 어는 자외선(UV)파장으로부터 눈을 보호합니다. 많은 자외선파장에 노출되면 백내장이나 환반변성에 걸릴 확률이 높아집니다.


99%~100%의 UVA와UVB파장을 막아주는 선글라스를 선택하세요. 만약 콘텍트 렌즈를 끼신다면 UV보호 기능이 있는 콘텍트렌즈를 구매하는것도 좋습니다.


선글라스는 눈보호에 필수입니다!



4. 위험한 작업환경에서 일하게 될경우에는 꼭 보안경을 쓰세요. 필요하다면 운동을 하는경우에도 보안경을 쓰면 눈을 보호합니다.


5. 컴퓨터스크린에 오래 쳐다본다면(노출된다면)...

-눈의피로

-흐릿하시각

-초점이 안맞는문제

-눈의건조

-두통

-목, 등, 어깨의 통증




6.안과에가서 전문가와 주기적으로 상담하세요. 

  여러 질병들은 초기에 잡는게 중요합니다. 




출처 

http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight


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