눈건강을 유지하는 방법

6줄 요약! 

1. 좋은시각을 위한 음식

2. 담배를 끊어라

3. 선글라스를 껴라

4. 안전을 위해 보안경을 써라

5. 컴퓨터 스크린을 멀리하라.

6. 안과에 자주가라. 

6가지 팁으로 눈건강을 보호하세요~

1. 접시에 눈에 좋은음식을 담는것부터 시작하세요. 오메가3, 루테인, 아연, 비타민 C,E는 환반변성과 같은 노안문제에 좋습니다.

-녹색채소

-연어,참치등 등푸른 생선

-달걀,호두,콩 고기가아닌단백질 식품

-오렌지와 감귤류 과일이나 쥬스

조리하기도 쉽고 눈에도 좋은 연어요리!

밸런스가 맞춰진 식이요법은 눈건강 뿐만이 아니라 건강한 몸을 유지하는데 중요합니다. 비만관련질병이나 타입2형 당뇨등에도 덜 걸리게 됩니다.

2.흡연은 백내장, 시신경 손상 환반변성에 더 걸리게 합니다. 만약 담배를 끊으려고 시도중이라면 계속 시도하세요. 계속 시도할수록 금연에 성공할 확률이 높아집니다.

금연은 건강에 좋을뿐만 아니라 모이는 돈이 꽤 됩니다.

3.선글라스는 햇빛으로부터 어는 자외선(UV)파장으로부터 눈을 보호합니다. 많은 자외선파장에 노출되면 백내장이나 환반변성에 걸릴 확률이 높아집니다.

99%~100%의 UVA와UVB파장을 막아주는 선글라스를 선택하세요. 만약 콘텍트 렌즈를 끼신다면 UV보호 기능이 있는 콘텍트렌즈를 구매하는것도 좋습니다.

선글라스는 눈보호에 필수입니다!

4. 위험한 작업환경에서 일하게 될경우에는 꼭 보안경을 쓰세요. 필요하다면 운동을 하는경우에도 보안경을 쓰면 눈을 보호합니다.

5. 컴퓨터스크린에 오래 쳐다본다면(노출된다면)...

-눈의피로

-흐릿하시각

-초점이 안맞는문제

-눈의건조

-두통

-목, 등, 어깨의 통증

6.안과에가서 전문가와 주기적으로 상담하세요. 

  여러 질병들은 초기에 잡는게 중요합니다. 

출처 

http://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight

도움이 되셨다면 아래 ↓ 공감버튼 눌러주세요.

로그인 하지 않아도 됩니다!.