잠자기 전에 먹으면 최악인 음식

잠자기 전에 먹으면 최악인 음식

포화지방산이 있는 정크푸드, 섬유질이 적은 음식, 매운음식이 잠을 방해합니다. 출처는 American Academy of Sleep Medicine의 연구!

달콤한 음식은 대체로 설탕이 많습니다.

자기전에 매운음식 조심 

연구에서 낮은 포화지방산, 높은 단백질, 낮은 설탕으로 이루어진 음식을 자기전에 먹은사람들이 잠을 빨리 잤습니다. 

높은 섬유질을 섭취하면 깊은(느린파장의)잠에 더 빠지게 됩니다. 포화지방산의 높은 에너지가 느린파장의 잠을 줄입니다.

하루의 지방섭취나 낮은 섬유질이 잠 파라메터에 영향을 미친다는건 놀랍습니다. 수면에 문제가 있으신분들은 저녁 음식도 가려서 드셔야하나봅니다! 

출처 

http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/worst-foods-eat-you-sleep