뱃살빼기 5계명1 내가 뱃살(똥배)을 못빼는 11가지 이유 뱃살을 없애는 건 상당히 중요합니다. 특히나 복부지방이 많다는건 심장질환, 2형당뇨, 인슐린저항성, 몇몇의 암이 다가오고 있다는것과 같습니다. -나이를 먹고 있습니다. 나이를 먹어감에 따라 몸무게가 늘고 주는것에 변화가 있습니다. 신진대사율이 떨어지고 몸이 원하는 칼로리도 낮아집니다. 여성의 경우에는 폐경기 이후에 살이 찌게 되는데 주로 뱃살입니다. -잘못되 운동을 하고 있다. 매일 하는 조깅은 심장에는 좋지만 심장강화운동 하나만으로는 효과가 부족합니다. 웨이트운동과 심장강화운동을 같이 병행해야합니다.(weights and cardiovascular ) 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소비하므로 근육을 키우는 운동을 통하여 칼로리를 소비하는게 좋습니다. 일주일에 250분간의 적당한 강도의 운동을 하거나.. 2016. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
