불면증 팁1 잠에 대한 15가지 꿀팁 1. 대부분의 어린이들은 최소한 9시간의 수면이 필요하다. (가필드 왈 "9시간? 난 낮잠도 그 것보다는 많이 잔다") 2. 매일 밤 같은 시간에 잠자리로 가라 3. 잠을 충분히 자는 것은 당신의 두뇌를 훨씬 활발하게 해줄 것이다. 4. 잠 잘 때 당신의 몸이 재충전될 동안 당신의 두뇌는 열심히 일을 한다. 5. 당신의 몸 속에는 아침에는 눈을 뜨고 밤에는 잠자리에 드는 것을 도와주는 "시계"가 있다. 6. 저녁에 카페인이 포함된 음료수를 마시면 잠 들기 쉽지 않을 것이다. (주 - 카페인이 제거되는데 보통 8시간정도 소요됩니다.) 7. 잠자리에 들기 전에 따듯한 물로 목욕을 하는 것은 긴장을 푸는데 도움을 준다. 8. 잠자리를 조용하게 하라 9 충분히 잠 자는 것은 당신이 하는 일에 최선을 다 할 수 .. 2016. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
