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여러가지정보99

1. 날씬이가 되기 위한 30일간의 약속 1. 날씬이가 되기 위한 30일간의 약속 날씬해지기 위한 매일매일 수칙 서른가지. 하루에 한가지씩 명심하고 실천하면 어느새 날씬이의 체질로 변해있을 것! 첫째주의 수칙1일 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 금지.2일 밥 먹기 전 세 숟가락, 친구에게 덜어주기3일 두 정거장 먼저 내려 걸어가기4일 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않기5일 버스 손잡이를 잡고 있을 땐 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 실시!6일 하루에 물 8잔 꼭 마시기7일 친구들의 유혹에 넘어가지 않기. 둘째주의 수칙8일 먹을 것을 앞에 두고 멋지게 거절하기.9일 영화를 볼 때 절대 팝콘 먹지 않기.10일 길 가다가 먹는 떡볶이, 오뎅에 눈 돌리지 않기.11일 모르는 사람의 무거운 짐 함께 들어주기.12일 매일매일 먹는 음식을 기록하기.13일 .. 2016. 2. 7.
잠자기 전에 먹으면 최악인 음식 잠자기 전에 먹으면 최악인 음식 포화지방산이 있는 정크푸드, 섬유질이 적은 음식, 매운음식이 잠을 방해합니다. 출처는 American Academy of Sleep Medicine의 연구! 달콤한 음식은 대체로 설탕이 많습니다. 자기전에 매운음식 조심 연구에서 낮은 포화지방산, 높은 단백질, 낮은 설탕으로 이루어진 음식을 자기전에 먹은사람들이 잠을 빨리 잤습니다. 높은 섬유질을 섭취하면 깊은(느린파장의)잠에 더 빠지게 됩니다. 포화지방산의 높은 에너지가 느린파장의 잠을 줄입니다. 하루의 지방섭취나 낮은 섬유질이 잠 파라메터에 영향을 미친다는건 놀랍습니다. 수면에 문제가 있으신분들은 저녁 음식도 가려서 드셔야하나봅니다! 출처 http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-.. 2016. 1. 26.
정력을 강화시키는 6가지 음식 1줄요약 : 정력에 좋은건 혈액순환, 아르기닌, 불포화지방산, 아연, 비타민E, 라이코펜 1.과일과 채소 식물에는 우리 몸에 필요한 많은 영양소와 지방이 적습니다. 동맥이 막히지 않게 하고 심장질관과 발기부전 예방에 효과가 좋습니다. 특히나 토마토가 좋습니다. 최근의 연구엣는 토마토에 함유된 비타민A군인 라이코펜(lycopene)이 전립선 강화에 좋다고 합니다. 라이코펜은 토마토를 약간의 오일과 조리했을때 가장 흡수가 잘됩니다. ex 파스타(스파게티) 소스 2. 견과류 우리몸의 성기가 발기하는데 필요한 일산화질소의 합셩에 중요한 아미노산인 아르기닌이 많이 함유되어 있습니다. 또한 최근의 연구에서 견과류는 콜레스테롤수치도 낮춘다고 합니다. 참고로 비아그라는 일산화질소의 분해를 지연시킴으로써 발기부전을 치료.. 2016. 1. 22.
눈건강을 유지하는 방법 6줄 요약! 1. 좋은시각을 위한 음식 2. 담배를 끊어라 3. 선글라스를 껴라 4. 안전을 위해 보안경을 써라 5. 컴퓨터 스크린을 멀리하라. 6. 안과에 자주가라. 6가지 팁으로 눈건강을 보호하세요~ 1. 접시에 눈에 좋은음식을 담는것부터 시작하세요. 오메가3, 루테인, 아연, 비타민 C,E는 환반변성과 같은 노안문제에 좋습니다. -녹색채소 -연어,참치등 등푸른 생선 -달걀,호두,콩 고기가아닌단백질 식품 -오렌지와 감귤류 과일이나 쥬스 조리하기도 쉽고 눈에도 좋은 연어요리! 밸런스가 맞춰진 식이요법은 눈건강 뿐만이 아니라 건강한 몸을 유지하는데 중요합니다. 비만관련질병이나 타입2형 당뇨등에도 덜 걸리게 됩니다. 2.흡연은 백내장, 시신경 손상 환반변성에 더 걸리게 합니다. 만약 담배를 끊으려고 시도중.. 2016. 1. 22.
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