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여러가지정보/건강정보12

내가 뱃살(똥배)을 못빼는 11가지 이유 뱃살을 없애는 건 상당히 중요합니다. 특히나 복부지방이 많다는건 심장질환, 2형당뇨, 인슐린저항성, 몇몇의 암이 다가오고 있다는것과 같습니다. -나이를 먹고 있습니다. 나이를 먹어감에 따라 몸무게가 늘고 주는것에 변화가 있습니다. 신진대사율이 떨어지고 몸이 원하는 칼로리도 낮아집니다. 여성의 경우에는 폐경기 이후에 살이 찌게 되는데 주로 뱃살입니다. -잘못되 운동을 하고 있다. 매일 하는 조깅은 심장에는 좋지만 심장강화운동 하나만으로는 효과가 부족합니다. 웨이트운동과 심장강화운동을 같이 병행해야합니다.(weights and cardiovascular ) 근육이 지방보다 더 많은 칼로리를 소비하므로 근육을 키우는 운동을 통하여 칼로리를 소비하는게 좋습니다. 일주일에 250분간의 적당한 강도의 운동을 하거나.. 2016. 1. 19.
과체중과 비만의 위험성과 관련 질환, 치료와예방법 비만과 과체중? 비만: 체내에 지방이 필요 이상으로 과도하게 쌓인 경우를 말합니다. 과체중: 비만과는 달리 단순히 체중이 정상보다 많은 상태를 말합니다. 일반적으로 키(신장) 에 따른 적정체중으로 과체중은 정의되므로 운동선수들에서는 지방이 적고, 근육이 많아 과체중의 기준에 해당하나 비만이 아닌 경우가 많이 있습니다 . 반대로 체중이 많이 나가지 않더라도, 몸의 구성 성분 중 체지방율이 높은 사람들을 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는데요 이러한 경우는 비만 관련 질병들 (이상지질혈증, 당뇨병) 의 위험이 높기 때문에 비만(이른바 마른 비만)으로 보아야 합니다. 1 통계 국민건강통계에 따르면 비만 유병률은 1998년 26.0%에서 2011년 31.4%로 증가 추이를 보이며, 남자35.1%, 여자 27.1%로.. 2016. 1. 19.
감기,독감 예방법과 감기예방에 좋은 음식 감기(cold)는 바이러스를 포함한 여러 병원체에 의한 급성 상기도 감염이며 직장의 결근 및 학교의 결석 등 사회생활과 일상생활에 지장을 주는 매우 흔한 질환입니다.성인은 연 2~3회 소아는 6~8회가 걸릴정도로 흔한 질병입니다. 감기의 원인처음 외부나 타인으로부터 바이러스가 전파되어 체내이 침입한후에 12~72시간이 경과한후에 증상이 발생합니다. 감기와 독감(influenza)의 차이점 감기의 증상주요 증상은 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통, 기침입니다. 주로 코, 인두부와 인후부 등 상기도에 국한됩니다.발열은 유아와 소아에서 성인에 비해 더 흔합니다. 독감(Influenza)의 증상40도 이상의 고열, 근육통, 피로감, 식욕부진과 두통 등 전신증상이 기침, 객담, 인후통, 콧물과 코막힘 같은 호흡기 .. 2016. 1. 19.
눈에 좋은 음식과 루테인의 효능,효과 및 부작용 눈에 좋은 음식과 루테인의 효능,효과 및 부작용 현대인은 과거와는 달리 눈을 혹사하는 일이 많아지고 있습니다. 직장에서는 모니터를 계속 쳐다보게 되고 수험생은 책만 쳐다보고 스마트폰은 이미 없어서는 안될 물건이 되어버렸습니다. 좋은 눈을 건강하게 지키기 위해서는 관리가 필요합니다. 특히 전자기기의 스크린을 계속 쳐다보게되면 눈도 안좋아지지만 목과 불면증에도 영향을 끼친다고 하네요. 집중해서 무언가를 쳐다보게 되면 눈을 덜 깜빡이게 되어 눈이 건조해진다고 합니다. 눈에 좋은 영양소 루테인 루테인을 섭취 했을때의 이점-눈 피로도와 섬광민감도를 줄인다.-정상적인 시각기능과 알맞은 렌지밀도를 향상시킨다.-눈세포를 강화시킨다.-시력을 보조한다. 요즘의 연구에 따르면 루테인은 시력과 눈건강 뿐만 아니라 뇌기능과 기.. 2016. 1. 18.
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