여러가지정보/건강정보12 잠자기 전에 먹으면 최악인 음식 잠자기 전에 먹으면 최악인 음식 포화지방산이 있는 정크푸드, 섬유질이 적은 음식, 매운음식이 잠을 방해합니다. 출처는 American Academy of Sleep Medicine의 연구! 달콤한 음식은 대체로 설탕이 많습니다. 자기전에 매운음식 조심 연구에서 낮은 포화지방산, 높은 단백질, 낮은 설탕으로 이루어진 음식을 자기전에 먹은사람들이 잠을 빨리 잤습니다. 높은 섬유질을 섭취하면 깊은(느린파장의)잠에 더 빠지게 됩니다. 포화지방산의 높은 에너지가 느린파장의 잠을 줄입니다. 하루의 지방섭취나 낮은 섬유질이 잠 파라메터에 영향을 미친다는건 놀랍습니다. 수면에 문제가 있으신분들은 저녁 음식도 가려서 드셔야하나봅니다! 출처 http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-.. 2016. 1. 26. 정력을 강화시키는 6가지 음식 1줄요약 : 정력에 좋은건 혈액순환, 아르기닌, 불포화지방산, 아연, 비타민E, 라이코펜 1.과일과 채소 식물에는 우리 몸에 필요한 많은 영양소와 지방이 적습니다. 동맥이 막히지 않게 하고 심장질관과 발기부전 예방에 효과가 좋습니다. 특히나 토마토가 좋습니다. 최근의 연구엣는 토마토에 함유된 비타민A군인 라이코펜(lycopene)이 전립선 강화에 좋다고 합니다. 라이코펜은 토마토를 약간의 오일과 조리했을때 가장 흡수가 잘됩니다. ex 파스타(스파게티) 소스 2. 견과류 우리몸의 성기가 발기하는데 필요한 일산화질소의 합셩에 중요한 아미노산인 아르기닌이 많이 함유되어 있습니다. 또한 최근의 연구에서 견과류는 콜레스테롤수치도 낮춘다고 합니다. 참고로 비아그라는 일산화질소의 분해를 지연시킴으로써 발기부전을 치료.. 2016. 1. 22. 눈건강을 유지하는 방법 6줄 요약! 1. 좋은시각을 위한 음식 2. 담배를 끊어라 3. 선글라스를 껴라 4. 안전을 위해 보안경을 써라 5. 컴퓨터 스크린을 멀리하라. 6. 안과에 자주가라. 6가지 팁으로 눈건강을 보호하세요~ 1. 접시에 눈에 좋은음식을 담는것부터 시작하세요. 오메가3, 루테인, 아연, 비타민 C,E는 환반변성과 같은 노안문제에 좋습니다. -녹색채소 -연어,참치등 등푸른 생선 -달걀,호두,콩 고기가아닌단백질 식품 -오렌지와 감귤류 과일이나 쥬스 조리하기도 쉽고 눈에도 좋은 연어요리! 밸런스가 맞춰진 식이요법은 눈건강 뿐만이 아니라 건강한 몸을 유지하는데 중요합니다. 비만관련질병이나 타입2형 당뇨등에도 덜 걸리게 됩니다. 2.흡연은 백내장, 시신경 손상 환반변성에 더 걸리게 합니다. 만약 담배를 끊으려고 시도중.. 2016. 1. 22. 목, 어깨 뻐근함의 원인과 쉽게 할 수 있는 해결방법 안녕하세요 매일 눈팅하다가 하나씩 딴게인들에게 도움되는 글을 쓸까.. 생각중인 현직 물리치료사 입니다. 저는 신사동에서 체형과 통증관련 센터에 근 무하고있고 평소 자세와 통증의 연관성에대해 많이 생각합니다. 딴게인은 의자를 이용한 좌식생활을 주로합니다 직장에서는 앉아서 컴퓨터를 하고 지하철에서는 앉아서 스마트폰을 합니다. 그러면서 자세는 점점 굽어지고 목도아프고 어깨도 결리게 됩니다. 이런 자세적으로 시작된 통증에대해 자세히 알아보겠습니다. 위사진처럼 대흉근,견갑거근, 상승모근이 단축되어 라운드숄더와 어깨의 높이가 올라가고 머리의 위치가 앞으로 이동하게 됩니다. 더해서 등쪽의 전거근과 능형근이 늘어나게되면서 흉추의 후만이 증가하게됩니다.(등이 굽었다고 말하는 겁니다.) 편하게 병명으로 말하자면 라운드숄더.. 2016. 1. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
